美容・健康

ジョブチューン・便秘の人必見!予防改善に効果的な食べ物は?体の不調ランキング

投稿日:

 

きなこ

 

職業の秘密をぶっちゃけてくれる番組「ジョブチューン」。

今回は、今心配している体の不調をアンケートした結果と、その不調に効果的な食べ物を、医師が紹介してくれました。

ここでは番外編で紹介された便秘について、効果的な食べ物を紹介します。



 

 

番組情報

TBS
8/11(土)
ジョブチューン
・病気や体の不調を予防改善する最強の食べ物一挙大放出SP

便秘について
医師:水上健、

 

体の不調ランキング

40代~70代の800人に、心配している体の不調を聞いたアンケート結果のランキングです。

1位:認知症(カマンベールチーズ+赤ワインやビール)

2位:肩こり(アボカド)

3位:老眼(ほうれん草)

4位:シミシワ(シナモン)

5位:不眠(水出し緑茶)

6位:高血圧(チョコレート)

7位:心臓病(サバの水煮缶)

8位:血糖値(マイタケ)

 

便秘

便秘には「よい便秘」と「悪い便秘」があります。

悪い便秘とは

悪い便秘とは、

・出さないといけない便を快適にだせない状態

・肌荒れ・イライラの原因になり悪影響

 

あなたはどのタイプ?

悪い便秘にも2種類あります。

あなたはどのタイプでしょうか?

■コロコロ便秘

うさぎのようなコロコロした便

↓ ↓ ↓

コロコロ便秘に有効な成分は「食物繊維」です。

 

■イタイタ便秘

便が出にくく、お腹が痛くなってしまう

↓ ↓ ↓

イタイタ便秘に有効な成分は「大豆オリゴ糖」です。



 

 

放っておいてもよい便秘

・頻度が少ないだけで、肌荒れ・イライラがない

・レントゲンでみても便は溜まっていない

こういう人は、体質で、食べたものを完全に消化、分解してしまうので、便が溜まりません。

 

便秘解消に効果的な食べ物

便秘解消に効果絶大な食べ物は「きなこ」です。

1日20g(大さじ4杯程度)を食べるのが目安です。

■オススメ

・きなこヨーグルト

善玉菌が多いヨーグルトと一緒にとると、きなこに含まれるオリゴ糖がエサになる。

 

検証結果

番組では、コロコロ便秘3名、イタイタ便秘3名の6名が1週間「きなこ」を食べて検証しました。

その結果、6人とも改善しました。

 

 

さて、いかがだったでしょうか。

実は私も最近、偶然にもきなこを食べていました。

スイカダイエット実践中で1日30gです(^^;)

すごい便秘というほどではありませんが、ちょっと不規則でした。

個人差があると思うので、私の場合ですが、最近毎日だいたい同じ時間に便意があり、毎日でています。

そして少しずつですが、便の量が増えてきたので、最近調子いいな、と思っていました。

もしかしたら「きなこ」のおかげだったのでしょうか?



 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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