ジョブチューン・便秘の人必見！予防改善に効果的な食べ物は？体の不調ランキング

職業の秘密をぶっちゃけてくれる番組「ジョブチューン」。

今回は、今心配している体の不調をアンケートした結果と、その不調に効果的な食べ物を、医師が紹介してくれました。

ここでは番外編で紹介された便秘について、効果的な食べ物を紹介します。

番組情報

TBS
8/11（土）
ジョブチューン
・病気や体の不調を予防改善する最強の食べ物一挙大放出SP

便秘について
医師：水上健、

体の不調ランキング

40代～70代の800人に、心配している体の不調を聞いたアンケート結果のランキングです。

1位：認知症（カマンベールチーズ+赤ワインやビール）

2位：肩こり（アボカド）

3位：老眼（ほうれん草）

4位：シミシワ（シナモン）

5位：不眠（水出し緑茶）

6位：高血圧（チョコレート）

7位：心臓病（サバの水煮缶）

8位：血糖値（マイタケ）

便秘

便秘には「よい便秘」と「悪い便秘」があります。

悪い便秘とは

悪い便秘とは、

・出さないといけない便を快適にだせない状態

・肌荒れ・イライラの原因になり悪影響

あなたはどのタイプ？

悪い便秘にも2種類あります。

あなたはどのタイプでしょうか？

■コロコロ便秘

うさぎのようなコロコロした便

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コロコロ便秘に有効な成分は「食物繊維」です。

■イタイタ便秘

便が出にくく、お腹が痛くなってしまう

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イタイタ便秘に有効な成分は「大豆オリゴ糖」です。

放っておいてもよい便秘

・頻度が少ないだけで、肌荒れ・イライラがない

・レントゲンでみても便は溜まっていない

こういう人は、体質で、食べたものを完全に消化、分解してしまうので、便が溜まりません。

便秘解消に効果的な食べ物

便秘解消に効果絶大な食べ物は「きなこ」です。

1日20g（大さじ4杯程度）を食べるのが目安です。

■オススメ

・きなこヨーグルト

善玉菌が多いヨーグルトと一緒にとると、きなこに含まれるオリゴ糖がエサになる。

検証結果

番組では、コロコロ便秘3名、イタイタ便秘3名の6名が1週間「きなこ」を食べて検証しました。

その結果、6人とも改善しました。

さて、いかがだったでしょうか。

実は私も最近、偶然にもきなこを食べていました。

スイカダイエット実践中で1日30gです(^^;)

すごい便秘というほどではありませんが、ちょっと不規則でした。

個人差があると思うので、私の場合ですが、最近毎日だいたい同じ時間に便意があり、毎日でています。

そして少しずつですが、便の量が増えてきたので、最近調子いいな、と思っていました。

もしかしたら「きなこ」のおかげだったのでしょうか？

最後までお読みいただきありがとうございました。