幸せホルモンを増やす方法・アロマの香りや動物も効果的.食べ物は？／世界一受けたい授業
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2018/8/11放送の「世界一受けたい授業」で紹介されていた、幸せホルモン「オキシトシン」を活性化する８つの方法（桜美林大学 山口創先生 監修）が実践的でした。
パートナなど相手が必要な方法もありましたが、一人でもできる簡単な方法もあったので是非参考にしてみてください。
番組情報
日本テレビ
8/11(土) 19:56～20:54
３時限目【保険体育】山口創 先生
「幸せホルモン・オキシトシンを増やして科学的に幸せになる8つの方法」
①手をつないで見つめ合う
好意のある相手と見つめ合うのが一番効果的なようです。
具体的に話す内容は何でもよくて、見つめ合うことがポイントです。
相手のことを理解しようとする気持ちが、オキシトシンの分泌をより自然に促し、幸福感につながるそうです。
佐藤栞里さんが普段から仲のよいスタイリストさんと実際に2分試したところ、以下の結果になりました。
・佐藤栞里さん：250pg/ml ⇒ 268pg/ml
・スタイリスト：257pg/ml ⇒ 315pg/ml
②大好物を食べる
幸せホルモンを増やす食べ物は、ズバリ「大好物」でした。
好きなものを食べるというのは、誰にでも効果がでる方法です。
ギャル曽根さんが実際に大好物の東南アジア料理「カオマンガイ」を食べたところ、以下の結果ようにあがっていました。
大食いのギャル曽根さんなので、一般の人と倍率は違いそうですが。。。
353pg/ml ⇒ 562pg/ml
③ハグをする
好意のある人とハグをすると、平均50%くらいオキシトシンが増えるそうです。
特に、異性の方が効果がでるそうです。
竹内涼真さんが初対面の番組ディレクタ（男性）と3分間ハグをしたところ、
980pg/ml⇒664pg/ml
と減ってしまいました。
初対面の知らない人だったので警戒心が生まれてしまい、逆効果だったようです。
竹内さん本人もストレスだったと言ってました。かわいそうに(^^;)
④信頼する人の声を聞く
電話などで、信頼している人の声を聞くことでもオキシトシンが増加します。
電話中に抱き枕を抱くと、電話の相手を抱きしめている感覚になり、さらに効果があがります。
実際にギャル曽根さんがお子さんとの電話中に抱き枕を抱くと、
327pg/ml ⇒ 422pg/ml
と効果ありました。
⑤アロマをかぐ
幸せホルモン・オキシトシンは匂いにも反応します。
特に女性ホルモンの分泌を促す「クラリセージ」がおススメとのこと。
女性タレントさんが試したところ、
344pg/ml ⇒ 420pg/ml
と上昇していました。
④かわいい動物を見る（映像も可）
愛くるしい動物を見ていると確かに癒されますよね。
竹内涼真さんが、かわいい動物の映像を見たところ、
664pg/ml⇒845pg/ml
に上昇してました。
たとえば、３Ｄの仔犬の写真集なんて、どうでしょうか。
⑦好きな人の写真を見る
動物の次は人、好きな人を見ることです。
ギャル曽根さんが旦那さんの写真、そして竹内涼真さんの写真を1分間見たところ、
旦那さんの写真では、327pg/ml⇒ 364pg/ml と上昇、
そして竹内涼真さんの写真だと 498pg/ml にまであがって旦那さんを上回っていました。
効果絶大ですね。
竹内涼真さんの写真集って、オキシトシン増大に効果あり？！
⑧マッサージをする
マッサージをされる方（受ける方）ではなく、マッサージをしてあげる方です。
喜んでもらえることをしてあげることによって、オキシトシンが増えるようです。
実際に３分やってみると、
やってあげた方は 268pg/ml⇒287pg/ml に上昇したのに対して、
受けたほうは、315pg/ml⇒313pg/ml とほどんど変わっていませんでした。
補足情報
・女性のほうがオキシトシンがでやすいそうです。
・子供のときに抱きしめられて育った子供は、大人になってもオキシトシンが出やすいそうです。
・ゲームをするときには一人よりも複数にでやる方がオキシトシンが出やすいそうです。
番組の中では、けん玉を8人全員での成功を5回で達成できるかにチャレンジして、最後5回目のチャレンジで見事成功！
けん玉自体に効果があるというわけではなく、みんなで協力して達成したことに効果があるようです。
確かに番組を見ている私も幸せな感覚を抱きました。
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さて、いかがだったでしょうか。
自分一人でもできる方法がありました。さっそく今日から試してみたいと思います。
それでは、
最後までお読みいただきありがとうございました。
