血糖値対策には玄米茶！飲むタイミングは？健康長寿お茶ベスト10｜林修の今でしょ

「林修の今でしょ！講座」で、健康長寿の人が良く飲むお茶についてやっていました。

その中から、ここでは「玄米茶」について、番組で紹介された内容をまとめました。

「玄米茶」は血糖値対策にいいのだそうです。

飲むタイミングなど参考にしてください。

番組情報

テレビ朝日
10/23 (火) 19:00 ～ 21:48
林修の今でしょ！講座　3時間スペシャル
「お茶」と「魚の缶詰」の驚き健康パワーを徹底的に学ぶ3時間SP

■出演
MC：林修、進行：松尾由美子(テレビ朝日アナウンサー)
講師：古賀良彦先生
学友：知念侑李、八木亜希子、ビビる大木

健康長寿がよく飲むお茶ベスト10

健康長寿1000人がよく飲むお茶のアンケート調査の結果、ベスト10は次の通りです。

血糖値対策にいいお茶「玄米茶」

玄米茶が血糖値対策にいい理由は、原料の「玄米」です。

玄米茶は、精米していない玄米を使ったお茶です。

玄米のぬかの中には、「ガンマオリザノール」という成分が含まれていて、その成分が高血糖を下げる働きが期待できるのです。

琉球大学の最新研究で、玄米のガンマオリザノールが、高血糖の改善効果があることを報告しています。

食事で糖質をとると、すい臓からインスリンが分泌されて、血糖値が正常に保たれます。

ガンマオリザノールは、インスリンの分泌を促進する働きがあります。

Wの効果で血糖値対策

玄米茶は「玄米」と「緑茶」をブレンドしたものなので、「玄米」と「緑茶」の両方の良い効果を期待できます。

玄米の「ガンマオリザノール」×緑茶の「カテキン」というＷの効果で、血糖値対策に役立てることができます。

武庫川女子大学の研究報告でも、緑茶を飲むことで血糖値に改善がみられたという報告があります。

飲むタイミング

血糖値の急上昇を抑える玄米茶を飲むベストタイミングは「食前」です。

血糖値は食べた後に上がるので、血糖値対策には食前に飲んでおきます。

玄米のガンマオリザノールは、食欲を抑える働きも期待できるので、そいういう点でも食前がよいと言えます。

ただ薬ではないので、作用は穏やかです。

また、玄米茶の効果に関してはまだ研究段階なので、飲み過ぎはせず、数杯にとどめた方がよいということです。

玄米茶を使ったおすすめレシピ

血糖値対策ができるおすすめのレシピはズバリお茶漬けです。

お茶漬けの素には玄米あられが入っていて美味しいですよね。

玄米茶にあられは入っていませんが、香ばしくて、あられがなくても満足感があります。

血糖値対策という意味では、白米を食べるときは、玄米茶漬けがおすすめとのことです。

ちなみに、冷たいご飯を使ったらなおいいと思います。

↓　↓　↓

名医の太鼓判｜太らない炭水化物の食べ方・冷たいおにぎりで血糖値上昇を防ぐ！

まとめ

玄米茶のガンマオリザノールは、

・血糖値が高い状態を下げる働きが期待できる

・糖質の多い食事の前に飲むとよい

・白米を食べるときは、玄米茶漬けにすると血糖値の上昇を抑えてくれる

※インスリン分泌に異常のある方はご注意ください、とのことです。

玄米茶は、食前に飲むといいんですね。

食後には飲みますが、食前にお茶という感覚がなかったので新鮮です。

確かに、食前にお茶を飲んだら食欲も抑えられそうな感じがします。

玄米茶は香ばしくて、好きなお茶なので、さっそく試してみようかな。

最後までお読みいただきありがとうございました。