口臭の原因舌苔の予防改善方法！オイルプリングのやり方や食べ物も紹介｜主治医が見つかる診療所
投稿日：2019年2月14日 更新日：
口臭を気にしている人は8割くらいいるそうです。
対処法の第一位は歯磨きとのことですが、歯磨きで逆に口臭をひどくしてしまうこともあるそうです。
口臭の原因や、その予防改善方法をまとめました。
番組情報
テレビ東京
2/14 (木) 19:53 ～ 21:48
主治医が見つかる診療所スペシャル
「人気専門外来の名医が緊急警告SP! 高血圧＆口臭＆便秘＆足の悩みを一挙に解決」より、口臭についてまとめました。
司会：草野仁、東野幸治
アシスタント：森本智子(テレビ東京アナウンサー)
ゲスト：安東弘樹、大桃美代子、武井壮、藤本美貴、りゅうちぇる
番組主治医：秋津壽男(循環器内科)、上山博康(脳神経外科)、中山久徳(内科・リウマチ科)、南雲吉則(乳腺外科・形成外科)、姫野友美(心療内科)
ゲスト医師：水上健(消化器科)、吉原正宣(形成外科)、中川洋一(歯科口腔外科)
口臭の原因
口臭は、口の中に原因があるものと、胃などの内臓に原因があるものとありますが、先生によるとほとんどは口の中に原因があるとのこと。
口臭のニオイ成分
口臭の主な原因とされる成分は3つあります。
1つは「硫化水素」で、これは温泉のような、硫黄のようなニオイです。
2つ目は「メチルメルカプタン」、3つ目は「ジメチルサルファイド」です。
これらは腐敗したようなニオイで、この二つが混ざるとドブのようなニオイになるそうです。
ニオイの原因は舌苔だった！
口の中のニオイの原因の9割以上は舌苔なのだそうです。
舌苔とは
舌苔とは、舌の古い細胞や皮が溜まり白くなった垢のことです。
ここに雑菌が発生し、嫌な臭いになります。
歯磨きをすると臭くなる？
先生によると、歯を磨くと口が臭くなる人がいるとのこと。
それは、歯磨きをしているときに、歯ブラシのヘッドが舌に溜まった舌苔をほじくり返す場合があるからなのだそうです。
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それでも心配な方は
舌苔が原因の口臭を予防改善するには？
舌ブラシやヘラなど、市販のグッズを使うと良いそうです。
いろいろなタイプがあるので、自分にあったものを探してみてくださいね。
もっと手軽な方法として先生が紹介してくれたのは、濡らしたガーゼで舌を拭くというもの。
ガーゼを濡らして軽く絞り、指に巻き付けて、舌を撫でるように拭きます。
ガーゼの網目に汚れがついて、舌苔を取り除くことができます。
ガーゼに色がつかなくなるまでやると完璧とのこと。
ガーゼなら目視で汚れを確認できるので、これもガーゼのメリットだそうです。
1日1回、雑菌の多い朝がおすすめとのこと。
ミントなどのタブレットは効果あるの？
マスキング効果と言って、口臭を包み隠すことはできますが、根本的な解決ではありません。
口腔内を清潔にするおすすめの食べ物
口の中が乾くと、雑菌が繁殖しやすくなり清潔でなくなります。
そのため舌苔もつきやすくなり、口臭の原因になることも。
口臭予防には唾液を出すことは大切なのです。
そこで中山先生がおすすめする食べ物は、「おつまみ昆布」でした。
昆布は噛み応えがあります。また昆布に含まれるグルタミン酸には、唾液を出す効果が期待できるのだそうです。
Wで唾液を出す効果が期待できるので、口の中の乾燥を防ぐのに良いそうです。
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口臭の原因は舌苔だった！お口のニオイを今すぐ改善！予防対策グッズでトータルケア
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オイルプリング
寝ている間に口呼吸をすると、悪玉菌が繁殖して生臭いニオイになります。
その原因は口の中のヤニ、脂汚れなのだそうです。
油汚れは水ではなく油で落とすということで、南雲先生は朝起きたときにオメガ3の油で5分ほど口の中をゆすぐそうです。
これを「オイルプリング」と言って、オイルで口をすすぐ健康法です。
口をゆすいだオイルには自分の唾液も混ざっていて、唾液の成分も摂取できるのでそのまま飲んで良いそうです。
※オメガ3の油：亜麻仁油やえごま油
こんな記事もあります。
・口臭はオリーブオイルうがいで撃退！予防＆改善・歯周病にも｜名医の太鼓判
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オイルプリングは、飲みこむのはちょっと気持ち悪いかもしれませんね(^^;
口臭改善が目的なら、吐き出してしまってもよいと思います。
夜寝る前にオリーブオイルで口をゆすぐというのもありますね。
私はそれを実践するようになって、朝起きたときの口臭がだいぶ改善しました。
朝もやれば完璧かも？
最後までお読みいただきありがとうございました。
